Der er sket rimelig meget på træningsfronten siden, jeg lavede dette indlæg med mit helt personlige forhold til kost og motion, så derfor tænkte jeg, at det var på tide, at jeg fik lavet et opdateret indlæg.
Motion: Som noget nyt har jeg meldt mig ind i Scala (et af vores lokale fitnesscentre i Næstved), hvilket gør, at jeg føler en vis forpligtigelse til at komme afsted – også de dage, hvor jeg virkelig ikke magter det. Nu, hvor min træning er begyndt at blive nogenlunde regelmæssig, føler jeg mig gladere end aldrig før – en glæde som jeg ikke får andre steder fra. Som du nok kan fornemme, er træning blevet en stor del af min hverdag. Jeg har sågar været til spinning hele 3 gange og tror faktisk godt, at jeg kunne blive bidt af det. Første gang cyklede jeg 15.444 km, anden gang cyklede jeg 16.964 km og tredje gang cyklede jeg 18.049 på 45 minutter. Som du kan se, har jeg forbedret mig fra gang til gang og har hver gang nået mit mål. Jeg vil fortsat gå til spinning mindst én gang om ugen sideløbende med 3 gange styrketræning, hvor jeg kommer hele kroppens store muskelgrupper igennem. Som ekstra udfordring har jeg i sidste måned været på en AB challenge, hvilket rent faktisk lykkedes mig at fuldføre, og forestiller mig også at blive ved et stykke tid endnu nok bare i et mindre omfang. Træningen gør rigtig meget for mig – jeg får det meget bedre med mig selv og bliver i den grad også meget mere positiv og glad i det store hele.
Kost: Med hensyn til min kost spiser jeg sundere end aldrig før. Jeg har altid gået meget op i kost og spist rigtig sundt, men nu har jeg også vænnet mig til ikke at indtage alt for mange tomme kalorier såsom ris, brød og pasta, hvilket jeg nærmest ikke kunne undvære førhen. Herudover indtager jeg ikke mere end 3 måltider dagligt, hvilket er meget tilpas for mig. Min morgenmad består ofte af havregrød eller skyr. Min middagsmad varierer meget – det kan være alt fra en grønsagsblanding og et hjemmelavet stykke knækbrød uden mel til en grovbolle samt et stykke frugt. Min aftensmad består for det meste af grillet kyllingebryst eller en anden form for kød og en lækker salat. Jeg synder dog også engang imellem, det skal der også være plads til, men jeg har det bare bedst med at leve sundt. Sund mad behøver nødvendigvis ikke at være kedeligt, og dét at dyrke motion behøver nødvendigvis heller ikke at være en sur pligt. Hvordan er jeres forhold til kost og motion?